玄米ご飯

287kcal

6.1g

0.8g

玄米、水、塩、ゴマ塩

五目豆

111kcal

7.6g

1.7g

茹で大豆、にんじん、ごぼう、酢、こんにゃく、昆布、だし汁

ビーフシチュー

538kcal

24.5g

2.5g

牛肉バラかたまり肉、にんにく、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも

豚の角煮

551kcal

28.8g

3.6g

豚バラかたまり肉、絹さや、しょうが、にんにく、練り辛子

おでん

502kcal

41.5g

3.0g

スジ肉、大根、こんにゃく、厚揚げ、ごぼ天、じゃがいも

ロールキャベツ

334kcal

15.4g

1.6g

キャベツ、玉ねぎ、バター、クレソン、デミグラスソース

かぼちゃのまるごと蒸し

25分

222kcal

1.7g

日本かぼちゃ、鶏ひき肉、ゆり根、グリーンピース、くず粉

いかめし

25分

287kcal

2.4g

もち米、イカ、水溶き片栗粉

鶏肉のオリーブバターソース

25分

324kcal

0.6g

鶏もも肉、にんにく、赤唐辛子、小麦粉、種なしオリーブ

さつまいものマッシュ

40分

353kcal

さつまいも(蒸したもの)、バター、ラム酒、シナモンパウダー

鶏手羽元のスープ

35分

306kcal

1.8g

金時豆、大根、にんじん、固形ブイヨン(チキン)、鶏手羽元

簡単自家製焼き豚

30分

379kcal

2.4g

豚肩ロース肉(塊)、酒、塩、オイスターソース

アランチーニ(ライスコロッケ)

30分

520kcal

2.5g

米、玉ねぎ、バター、白ワイン、トマトソース

簡単ブイヤベース

20分

162kcal

1g

たら(白身魚)、海老、あさり、玉ねぎ、にんにく、白ワイン

豚ロースのイタリアンハーブ焼き

20分

345kcal

0.4g

豚ロース肉(とんかつ用)、にんにく、バルサミコ酢

夏野菜とソーセージの香り蒸し

20分

296kcal

1.1g

なす、玉ねぎ、ズッキーニ、ミニトマト、ソーセージ、タイム

ちゃんちゃん焼き

20分

529kcal

4.5g

生鮭、白菜、長ねぎ、なす、まいたけ、しいたけ、かぼちゃ

鶏肉の生姜包み焼き

20分

344kcal

1.3g

鶏もも肉、生姜、ズッキーニ、プチトマト、じゃがいも

海老のよっぱらい蒸し焼き

15分

111kcal

1g

海老(殻つき)、にんにく、紹興酒、香菜、しょうゆ、砂糖、サラダ油

キムチジョンゴル

25分

391kcal

3.3g

白菜キムチ、牛薄切り肉、木綿豆腐、長ねぎ、まいたけ

キャラメルパウンドケーキ

60分

219kcal

0g

薄力粉、ベーキングパウダー、バター、グラニュー糖、卵