棒々鶏

45分

217kcal

76g

鶏もも肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、かいわれ菜

豚汁

25分

141kcal

117.5g

豚バラ薄切り肉、大根、にんじん、こんにゃく、里芋、ごぼう

牛肉の筑前煮

25分

285kcal

152.5g

牛ロース薄切り肉、にんじん、大根、こんにゃく、ごぼう、れんこん

和風ハンバーグ

30分

310kcal

50g

牛豚ひき肉、しめじ、玉ねぎ、卵黄、パン粉、大葉、大根おろし

鶏の照り焼き

18分

220kcal

50g

鶏もも肉

ローストビーフ

45分

385kcal

87.5g

牛ロースかたまり肉、セロリ、にんじん、玉ねぎ

焼き豚

60分

352kcal

25g

豚ももかたまり肉、玉ねぎ、にんにく

焼きとり

30分

387kcal

75g

鶏もも肉、九条ねぎ、酒、塩、こしょう

肉じゃがコロッケ

45分

132kcal

66g

牛ロース、じゃがいも、玉ねぎ

鶏肉の変り和風揚げ

45分

391kcal

鶏もも肉、しょうが、焼きのり、大葉、梅肉、ししとう、すだち

塩タン

70分

271kcal

タン、粗塩、卵白、塩、こしょう、黒こしょう、レモン

ビーフシチュー

538kcal

24.5g

2.5g

牛肉バラかたまり肉、にんにく、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも

豚の角煮

551kcal

28.8g

3.6g

豚バラかたまり肉、絹さや、しょうが、にんにく、練り辛子

鶏肉のオリーブバターソース

35分

306kcal

1.8g

鶏もも肉、にんにく、赤唐辛子、小麦粉、種なしオリーブ

簡単自家製焼き豚

30分

379kcal

2.4g

豚肩ロース肉(塊)、酒、塩、オイスターソース

豚ロースのイタリアンハーブ焼き

20分

345kcal

0.4g

豚ロース肉(とんかつ用)、にんにく、バルサミコ酢

鶏肉の生姜包み焼き

20分

344kcal

1.3g

鶏もも肉、生姜、ズッキーニ、プチトマト、じゃがいも