カレイの煮付け

15分

210kcal

50g

カレイ、うど、木の芽

鮭の木の芽焼き

28分

166kcal

鮭の切り身、木の芽

さんまのムニエルあさりソース

20分

352kcal

22g

さんま、あさり、トマト、にんにく、パセリ、赤唐辛子

ししゃもの天ぷら

15分

177kcal

10g

ししゃも(一夜干し)、ししとう、小麦粉、天ぷら粉、レモン

簡単ブイヤベース

20分

162kcal

1g

たら(白身魚)、海老、あさり、玉ねぎ、にんにく、白ワイン

ちゃんちゃん焼き

20分

529kcal

4.5g

生鮭、白菜、長ねぎ、なす、まいたけ、しいたけ、かぼちゃ

海老のよっぱらい蒸し焼き

15分

111kcal

1g

海老(殻つき)、にんにく、紹興酒、香菜、しょうゆ、砂糖、サラダ油