棒々鶏

45分

217kcal

76g

鶏もも肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、かいわれ菜

鶏胸肉と小松菜の汁そば

18分

501kcal

75g

鶏胸肉、酒、小松菜、塩、生中華麺、鶏ガラスープ

冷麺(5種盛り)

35分

721kcal

117.5g

生中華麺、鶏もも肉、長ねぎ、しょうが、干し椎茸、卵、なす

なすとトマトのボロネーゼ

30分

726kcal

122.5g

スパゲッティ、牛ひき肉、なす、玉ねぎ、ベーコン、にんにく

じゃがいもとブロッコリーのペンネ

20分

495kcal

175g

ペンネ、じゃがいも、ブロッコリー、ベーコン、にんにく、赤唐辛子

焼きそうめん

10分

497kcal

7.5g

そうめん、むき海老、青ねぎ、卵、しょうが、塩昆布

わたりがにのトマトクリームパスタ

30分

751kcal

56g

パスタ(リングイーネ)、わたりがに、にんにく、白ワイン、生クリーム