ほうれん草の白和え

8分

140kcal

75g

ほうれん草、木綿豆腐、切りゴマ

ブロッコリーのおろし酢和え

10分

45kcal

57.5g

ブロッコリー、大根

えのきだけと春菊のおひたし

10分

21kcal

150g

春菊、柚子の皮、えのきだけ

春の香りサラダ

18分

234kcal

67.5g

茹でたけのこ、菜の花、にんじん、うど、グリーンピース

かぼちゃの含め煮

15分

39kcal

100g

かぼちゃ

ラタトゥーユ

30分

151kcal

468g

なす、ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ(赤)、トマト

温野菜

18分

62kcal

187.5g

おくら、まいたけ、にんじん、里芋

たけのこの天ぷら甘酢あん

20分

201kcal

50g

茹でたけのこ、片栗粉、サラダ油

春野菜のかき揚げ

18分

280kcal

85g

グリンピース、にんじん、ごぼう、絹さや

きんぴらごぼう

18分

120kcal

75g

ごぼう、にんじん、赤唐辛子、白ゴマ、酢

ゴーヤチャンプル

15分

322kcal

62g

ゴーヤ、豚バラ薄切り肉、木綿豆腐、卵

白菜のかさね蒸し煮

30分

139kcal

70g

白菜、鶏ひき肉、干し椎茸、にんじん、木綿豆腐、絹さや、柚子の皮

ロールキャベツ

334kcal

15.4g

1.6g

キャベツ、玉ねぎ、バター、クレソン、デミグラスソース

かぼちゃのまるごと蒸し

30分

222kcal

1.7g

日本かぼちゃ、鶏ひき肉、ゆり根、グリーンピース、くず粉

夏野菜とソーセージの香り蒸し

20分

296kcal

1.1g

なす、玉ねぎ、ズッキーニ、ミニトマト、ソーセージ、タイム