とうもろこしの和風ひんやりスープ
とうもろこしにはビタミンの中で最も強い抗酸化作用を持ち、
「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEが含まれています。
調理時間: 15分
1人分の野菜摂取量<170g> |
材料(2人分)
とうもろこし | 大1本 |
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おくら | 1本 |
鰹昆布だし | 1.5カップ |
青ゆずの皮 | 適宜 |
白みそ | 大さじ1 |
うすくちしょうゆ | 小さじ1/2 |
作り方
1. とうもろこしは皮をむいて実をとる。おくらはガクの部分を切り落とす。青ゆずの皮は細切りにする。
2. 鍋にとうもろこし、おくら、鰹昆布だしを入れてフタをして中火にかけ、ベイパーシールがかかれば弱火にして、おくらがやわらかくなれば取り出す。(約2分)
白みそを加え再びフタをして、とうもろこしが柔らかくなるまで加熱し、火を止める直前にうすくちしょうゆを加える。(約5~6分)
3. 取り出したおくらは5㎜幅の輪切りにする。
4. 2 をミキサーにかけて、冷たく冷やす。
5. 器に盛りつけ、おくら、青ゆずの皮を飾る。